Mereka yang mengandalkan kopi untuk tetap waspada di saat bekerja sangat akrab dengan manfaatnya.
Kopi merangsang sistem saraf tubuh , membantu kamu berkonsentrasi lebih baik dan mempercepat waktu reaksi.
Tentu saja, ada juga kerugiannya.
Mereka yang mengkonsumsi banyak kafein juga dapat mengalami efek samping negatif, termasuk aliran pikiran dan bicara yang bertele-tele, otot berkedut, mual, kecemasan, dan insomnia .
Perasaan waspada setelah minum kopi rata-rata bisa bertahan hingga enam jam.
Itu sebabnya waktu juga penting.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum kopi jika kamu menginginkan dorongan terbaik di saat jam kerja?
Inilah yang dikatakan para peneliti dan ahli gizi.
Waktu ideal kamu mungkin dipengaruhi oleh usia kamu.
Untuk orang dewasa muda yang lelah, meikmati kopi di pagi dapat membantu meningkatkan kinerja.
Satu studi yang diterbitkan pada tahun 2016 melibatkan mahasiswa yang merupakan peminum kopi biasa.
Peneliti menguji mereka pada ujian memori pada pukul 6 pagi dan 2 siang, dan menemukan bahwa mereka yang diberi minuman kopi sebelum ujian pagi menunjukkan peningkatan kinerja.
Mereka yang diberi kopi sebelum tes sore tidak.
Tapi, jangan abaikan manfaat kopi di sore hari.
Orang dewasa yang lebih tua cenderung mengalami penurunan kinerja memori dari pagi hingga sore, tetapi sebuah penelitian tahun 2002 pada orang di atas 65 tahun menemukan bahwa satu cangkir kopi, yang diminum 30 menit sebelum tes, benar-benar menghapus penurunan ini.
Tapi itu juga tergantung pada biologi tubuh kamu.
Kafein dalam kopi mulai berlaku segera setelah dikonsumsi, jadi pertimbangkan kapan kamua harus paling “terjaga” sebelum minum secangkir kopi.
Jika kamu adalah seseorang yang memiliki toleransi rata-rata terhadap kafein, maka setelah minum kopi, baik pagi atau sore hari, kamu harus merasa lebih waspada dan fokus selama satu hingga enam jam ke depan.
Kamu bisa menjadi strategis tentang kapan kamu memiliki kafein tergantung pada saat kamu perlu merasa paling waspada sepanjang hari.
Bagaimana kopi pada akhirnya membuat kamu merasa waspada dan terjaga saat bekerja tergantung pada biologi pribadi kamu.
“Apa yang kita pelajari adalah setiap sel tubuh kita memiliki jam biologisnya sendiri. Jika kamu menggunakan kafein untuk membangunkan otak kamu, itu tidak berarti seluruh tubuh kamu berada di zona waktu yang sama. Kamu mungkin bangun, tetapi kamu mungkin merasa lesu,” kata Zhaoping Li, seorang profesor kedokteran dan kepala divisi nutrisi klinis di University of California, Los Angeles.
Li mengatakan tidak ada penelitian konklusif tentang apakah kopi pagi atau sore adalah yang terbaik untuk semua profesional.
“Kami mencoba memperlakukan semua orang dengan cara yang sama, tetapi bukan itu masalahnya,” katanya, seraya mencatat bahwa usia, etnis, dan budaya semuanya dapat mempengaruhi waktu terbaik bagi kamu untuk minum kopi untuk kinerja pekerjaan kamu.
“Itu sangat membingungkan konsumen, jadi saran terbaik yang saya berikan kepada pasien saya adalah mencoba yang terbaik untuk kamu,” katanya.
Untuk melakukan ini, Li menyarankan minum kopi pada jam kerja yang berbeda dan melihat bagaimana perasaan kamu.
Jika kamu tidak merasakan apa-apa, katanya, maka kamu mungkin harus mencoba waktu lain atau mengatur waktu secara berbeda.
Tetapi jika kamu merasakan jantung berdebar-debar, insomnia atau kegelisahan yang gelisah, atau kamu sangat sensitif terhadap kafein atau tidak berencana untuk begadang, maka pastikan untuk tidak minum kopi terlalu larut di hari kerja.
Orang yang lebih sensitif terhadap efek kafein harus membatasi konsumsinya di pagi hari untuk mencegah gangguan tidur, kecemasan, detak jantung yang cepat, dan gejala lain dari terlalu banyak mengonsumsi kafein.
So, kamu pilih minum kopi di saat pagi hari atau siang hari?
