Setelah paham akan manfaat meditasi, tentu ingin segera memulai meditasi.
Apa yang harus diperlukan sebelum mulai meditasi?
Siapkan Tempat Meditasi.
Pilih tempat meditasi yang tenang, seperti di kamar, taman, atau di mana pun akan merasa tenang dan jauh dari kebisingan.
Jika sudah pernah bermeditasi di tempat yang cukup nyaman, maka sebisa mungkin, bermeditasilah lagi di tempat yang sama.
Jika sudah rutin bermeditasi dan dapat melakukan meditasi dengan mudah, makan akan dapat bermeditasi di mana pun berada, di tempat yang sepi maupun yang berisik.
Tentukan Waktu Meditasi.
Sempatkan waktu bermeditasi.
Jangan melakukan meditasi dengan berpikir ‘Nanti kalau ada waktu’.
Tentukan kapan akan bermeditasi dan lakukan dengan penuh tekad.
Kapan akan bermeditasi dapat ditenutkn sendiri.
Namun, banyak orang merasa paling nyaman bermeditasi pada pagi, sore, atau malam hari, ketika tubuh tidak terlalu sibuk dan ketika suasana di sekitar cukup hening.
Bermeditasi Dengan Posisi Tubuh Yang Menunjang.
Melakukan meditasi untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi santai.
Namun, jika posisi tubuh terlalu santai, maka akan jadi mudah malas dan mengantuk.
Tapi, jika terlalu tegang, maka juga akan tegang dan jadi mudah lelah.
Kita dapat bermeditasi degan berbagai posisi, seperti duduk, berdiri, berjalan,atau berbaring.
Peregangan Tubuh.
Sebelum memulai meditasi, bisa melakukan peregangan tubuh agar tidak terlalu tegang.
Peregangan tubuh dapat dilakukan beberapa gerakan berikut.
-Remas-remas kedua tangan seperti memeras jeruk, lalu buka pelahan.
-Leher digerakkan ke kiri dan kanan, atau berputar-putar.
-Peluk diri erat-erat.
-Badan diregangkan seperti kucing yang menggeliat.
-Mulut dimoncongkan, lagu putar mulut, atau tersenyum dengan gigi menyeringai.
Sudah siap untuk mulai?
